BMI-kalkylator
Räkna ut ditt BMI (Body Mass Index) och se om du ligger inom normalvikt. Få personlig vägledning baserat på din vikt och längd.
Beräkna ditt BMI
Se om din vikt ligger inom hälsosamma nivåer
Ditt BMI
24.5
Normalvikt
Normalvikt för din längd
57 - 76 kg
Du ligger inom det hälsosamma intervallet.
BMI-skala
Observera: BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till muskelmassa, ålder, kön eller var på kroppen fettet sitter. Personer med mycket muskler kan ha högt BMI utan att vara överviktiga.
Så fungerar BMI-kalkylatorn
BMI (Body Mass Index) är ett enkelt mått för att uppskatta om din vikt är hälsosam i förhållande till din längd. Kalkylatorn ger dig:
- Ditt exakta BMI-värde
- Vilken viktkategori du tillhör
- Normal viktramen för din längd
Hur beräknas BMI?
BMI räknas ut med följande formel:
BMI = Vikt (kg) ÷ Längd (m)²Exempel:
- Vikt: 75 kg
- Längd: 175 cm = 1,75 m
- BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,5
BMI-skalan
| BMI | Kategori | Hälsorisk |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt | Förhöjd |
| 18,5 - 24,9 | Normalvikt | Låg |
| 25 - 29,9 | Övervikt | Förhöjd |
| 30 - 34,9 | Fetma klass I | Hög |
| 35 - 39,9 | Fetma klass II | Mycket hög |
| 40+ | Fetma klass III | Extremt hög |
BMI:s begränsningar
BMI är inte perfekt och kan ge missvisande resultat för:
- Tränade personer - Muskler väger mer än fett
- Äldre - Muskelmassa minskar med åldern
- Gravida - Vikt ökar naturligt
- Barn och ungdomar - Andra referensvärden används
Andra viktmått
För en mer komplett bild av din hälsa, överväg även:
Midjemått:
- Män: Under 94 cm (låg risk), 94-102 cm (ökad risk), över 102 cm (hög risk)
- Kvinnor: Under 80 cm (låg risk), 80-88 cm (ökad risk), över 88 cm (hög risk)
Midja-höftkvot:
- Män: Under 0,90
- Kvinnor: Under 0,85
Tips för hälsosam vikt
- Ät varierat - Fokusera på grönsaker, protein och fullkorn
- Rör dig regelbundet - Minst 150 minuter måttlig aktivitet/vecka
- Sov tillräckligt - 7-9 timmar per natt
- Hantera stress - Stress kan påverka vikten
- Undvik snabba dieter - Hållbar livsstilsförändring är bättre
När ska jag kontakta vården?
- BMI under 17 eller över 35
- Snabb oförklarlig viktförändring
- Ätstörningar eller ohälsosamt förhållande till mat
- Oro för din hälsa
Vanliga frågor
Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index) är ett mått som relaterar din vikt till din längd. Det beräknas genom att dividera vikten i kg med längden i meter i kvadrat.
Vad är normalt BMI?
Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara normalvikt. Under 18,5 klassas som undervikt, 25-29,9 som övervikt och över 30 som fetma.
Är BMI ett pålitligt mått?
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till muskelmassa, ålder, kön eller fettfördelning. En vältränad person kan ha högt BMI utan att vara överviktig.
Bör jag oroa mig för mitt BMI?
BMI är en indikator, inte en diagnos. Rådgör med sjukvården om du är osäker. Andra faktorer som midjemått, blodfetter och blodtryck är också viktiga.